廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。

廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位,促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人,都相當讚許我們的埋線技術,口碑極好!
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱,皮膚有傷口,懷孕、蟹足腫病人,必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣和中醫診所位置:

廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

RV15VDEVECPO15CEWC15

 

在爆竹聲中,我們迎來中國人最盛大節曰——春節,家家喜氣洋洋,掛上紅紅燈籠,貼上紅紅春聯,忙忙碌碌…… 正月初一,又是一個快曰子。 以往我都是起得最晚人,可今天我爭個第一,因為極想聞聞那香氣撲鼻爆竹煙味兒。一串串鞭炮在人們手中點燃,聲音真大,四處飛濺,仿佛要把每一個祝福到千家萬戶,一陣陣爆竹聲接連不斷,噼里啪啦,熱鬧非凡。 在鞭炮聲過後,就沒有什麼好玩。還是吃早餐吧,待會兒出去玩一玩! 吃過飯後,我邀幾個朋友起去玩,在街上點燃爆竹在地上開出美麗花,漂亮極,袋裡裝著父母給零花錢,甭提多高興。今天小鳥也出來湊熱鬧,大概它們心裡也很高興吧。 街上不愧是街上,玩吃樣樣俱全。看到大多數是一些小孩,我瞧瞧,就數麻辣攤生意最好: 「我要一串年糕!」一胖孩子叫道。 再去別地方瞧瞧如何?在一家文具店攤前,我又停下腳步。那裡有各種玩東西:飛機模型、望遠鏡、電動汽車……儘是一些玩東西。我發現最受歡迎是那些玩東西。 在其它地方,我還看見有在賣球、槍、跳繩,有在賣小吃、點心、水果,穿用吃樣樣俱全,真是無奇不有。 玩一上午,下午我又要去走親訪友拜新年,這疑也是一件高興事。 今天真是玩得太痛快!算是一飽眼福二飽口福三飽手福。最為幸運是那些賣主,今天可是生意興隆囉! 真心希望今天全國小朋友在新一年裡快快樂樂,沒有煩惱,但千萬不要「玩物喪志」喲! 作文春節見聞2 今天,媽媽帶我和妹妹到嘉峪關看冰雕。 嘉峪關——是萬里長城的「最後一站",又名雄關,遙遙望去那蜿蜒的長城在崇山峻嶺間向遠出延伸,讓我不禁想起古代勞動人民的智慧和勞動,不由的讓我崇然起敬。 冰雕在嘉峪關的雄關廣場上,心靈手巧的冰雕工匠們精心雕琢的各式各樣的冰雕藝術真多。有栩栩如生的十二生肖,有雄偉壯觀的長城,還有有趣的迷宮和滑梯。我們仿佛置生於一個晶瑩剔透的冰雪王國,陶醉於其中的我們,似乎忘記寒冷,盡情享受著無窮的樂趣。 今年是鼠年,有許多的老鼠,頑皮的小老鼠吹者嗩吶,打著小鼓,背著糧食,帶著豐收的喜悅,迎接新的一年,小老鼠們打著燈,手持鞭炮,拿著對聯,向來來往往的遊客們祝福!仿佛在說著鼠年大吉,吉祥如意。 作文春節見聞3 今年的春節,天氣特別暖和,非常適宜外出旅遊。大年初二一早,天還沒亮,我們就踏上了去海南島的快車。 那裡真美麗啊!綠色蔥蔥,鮮花盛開,到處都長著又高又大的椰子樹,我還喝過又香又甜的椰子汁。在海南的幾天裡,我看到了萬泉河、聽了紅色娘子軍的故事、參觀了博鰲論壇、逗小猴子和孔雀照了相……最有趣的還是潛水了:在大東灣,我戴上潛水鏡,*穿好潛水衣,身上背著一個氧氣瓶。潛水教練在岸上講完了安全要求和海底的各種手勢,就拉著我的手下水了。我非常激動,感覺自己象小魚一樣,好象來到了美麗的水晶宮。在海底,我看見有許多彩虹一樣的小魚在身邊游來游去,還發現了我最喜歡的小丑魚;還有美麗的珊瑚,摸一摸,象果凍一樣,軟軟的。在水下,我還可以做在地面上不能做的動作,比如慢慢翻滾……太好玩了,直到潛水教練提醒我該上岸了,我還捨不得走。我在心中默默地對小魚說,我還會來看你們的! 今年春節過得真是有意義啊。 作文春節見聞4 盼呀!盼,終於盼到了春節,等呀!等,終於等到了年初一的晚上。也許你會問:盼初一幹嗎?大年三十才好玩呢!那是因為媽媽答應在初一的晚上帶我去濱河路看燈。 初一晚上,我穿上我的旱冰鞋,在媽媽的陪同下一路狂滑著來到了濱河路。快到達目地時,我便遠遠的看見天空中盛開的禮花,還有黃河兩岸燈火通明的街道,就好像兩條神龍降臨人間,為我們帶來了一個五彩繽紛的春節。 不知不覺,我和媽媽已經到了濱河路,遠處的中山鐵橋放射著迷人的色彩,園型的橋拱上裝上了形狀一至的彩燈,黃河兩岸也有無數的彩燈相襯著,遠遠的望去,整個中山橋仿佛一條火龍橫臥在黃河之上,欣賞著蘭州黃河兩岸迷人的夜色。 在看近處,公路兩旁的大樹上都掛滿了彩燈,還不停的變換著色彩,每盞路燈上都掛著大大的紅燈籠和中國結,照得整條道路都非常的亮,紅的、綠的、藍的很多的彩燈,這街道已變成五光十色的彩虹街了。 在這美麗的燈光下,我們很快的來到了中山橋,嘿!這橋今天變得格外的迷人,整個橋樑上都掛滿了紅紅的大燈籠,讓這雄偉壯觀的中山橋又增添很濃的節日喜慶的氣氛。黃河在這因為有了中山橋的點綴而顯得更加迷人,而這橋因為有了這黃河的襯托而更加的雄偉。 雖然已經很晚了,可我和媽媽都還不想離開這美麗的濱河路,這壯觀的中山橋。我多想一直的看著這美麗的夜色啊!這是我最快樂的一件事。我更希望天天都把我們的濱河路打扮的如些漂亮。 作文春節見聞5 這個寒假我們又迎來一年一度春節,轉眼間又從年到龍年。春節是我們中國人最盛大節日,家家戶戶喜氣洋洋,掛上紅紅燈籠,貼上紅紅春聯,忙忙碌碌 終於到大年三十兒。剛起床就弄聽見「隆隆隆」響聲,打開窗戶感受著新年迎來新氣息。坐車來到,商場、超市到處都擠滿人。有給爸爸媽媽買禮物,有給孩子買新衣,還給自己買東西真是好不熱鬧。人們都急急忙忙忙著買年貨,個個人都精神豐滿,沾沾自喜,街上人源源不停,大人們忙著買年畫,買菜,買春,還有小朋友買炮,買玩具,各種各樣貨備齊,美不堪收,人們恐怕買什麼都很難篩選。 夜幕降臨,開始四合.晚上也是新年最精彩一個階段.大家都著團圓飯,桌子上放滿美味佳肴,山珍海味.當然,也有傳統餃子.我們沉浸在一桌子美味中,讚不絕口,真是"美味佳肴鋪滿,人間能得幾回嘗?"飯後,家裡便舉行小小聯歡晚會,來到房頂放煙花。 抬頭仰望夜空,哇!夜空那煙花五彩繽紛,千姿百態,爭奇鬥豔,把新年夜空點綴成美麗空中花園。有許多我叫不出名煙花出現在廣闊天空中,有像天女散花,一簇簇,一群群地衝上天空有像秋菊,月季花,萬紫千紅,千姿百態;有紅似血,恰似紅梅;有白如玉,酷似雪蓮……五光十色禮花把天空照得如同白晝。望著天空撒下滴滴金雨,地面開出朵朵銀花。我們拍著手跳著,笑著……這些幸福之花開在天上,開在地上,也開在人們心裡,我們笑臉映著火光,顯得更加可愛。我們在歡聲笑語中不知不覺地放完煙花。 不知不覺就到8點,我們一家三口就圍坐在電視機旁看著春晚,晚會節目豐富多彩,有相聲、小品、唱歌、跳舞、魔術……每一個節目都博得我們稱讚,喝彩,笑聲。我們有時看著看著,口裡不時地跟著哼著,手裡不時地跟著舞動著。 一直到看完春晚後才高高興興上床睡覺,想著今天紅包里那一張張紅紅錢,連做夢都會笑出來。 作文春節見聞6 春節到了,大街小巷人流如潮,辛勤勞動一年的人們,紛紛走出家門,享受節日的閒暇,男女老少個個臉上都洋溢著歡快的笑容。 大街上的顏色也比平時鮮艷多了。只見彩旗飄揚,各色商家標語、條幅迎風招展。商場門口掛著一隻只大紅燈籠,看一眼就讓人心裡暖和。湛藍的天空中,一隻只彩色氣球在陽光的照耀下艷麗奪目。微風拂過,大小氣球迎風起舞,又仿佛在向路人點頭致意。 商場裡歡快嬉鬧的場面透過明亮的玻璃門窗,射入路人的眼裡,使人不由自主地隨著彩色的人流,匯入其中。春節是大人的節日,更是小朋友們的節日,兒童玩具、書籍、文具櫃檯更是異常熱鬧,孩子們來了一撥又一撥,領走心愛的玩具,留下歡聲笑語。 春節的家中也不同平日,門上要貼「福」字,吃飯要放鞭炮,晚上要放焰火,還要看春節晚會。吃飯的人也比平日多了,爸爸媽媽、叔叔阿姨、爺爺奶奶都聚在一起。桌上的菜也比以前豐順多了,雞鴨魚肉、山珍海味都有。吃好了飯,大家在一起談天說地,聊聊天,喝喝茶,說說話。 春節真熱鬧呀,我真想天天過春節。不過想一想,平常也不比春節差。 作文春節見聞7 大年初一,媽媽帶我去和順看煙花,七點多的時候,河旁邊已經擠滿了人。 大約八點,煙花晚會開始了,隨著幾聲炮響,美麗的煙花騰空而起,整個天空都被染紅了,接著呈現出五彩繽紛的煙花。哇,太美了!第二個是禮花彈,隨著一聲炮響,一顆顆閃亮的星星飛上了天空,「啪,啪。」幾聲,轉眼就變成了一朵朵盛開的菊花。這些煙花有紅的、黃的、綠的。此時漆黑的天空已成了一幅美麗的畫卷。 我最喜歡的要數燈籠煙花了,一條條銀蛇「嘰——嘰——」地飛到空中,隨著「嘭!嘭!」幾聲,銀索在空中炸開,這時,一隻只紅燈籠從空中緩緩往下落,觀眾發出了陣陣驚嘆聲,我也情不自禁地張開了嘴,太不可思義了! 當我還沉浸在驚嘆聲中,又有幾隻金色的「小蝌蚪」「嗖!嗖!」地躥上了天空,「嘣!」在空中炸開發花,眼前只見金色的瀑布從天而降,我不由得想起了李白的詩句:「飛流直下三千尺,疑似銀河落九天。」太壯觀了! 煙花不僅把天空裝扮得炫麗多彩,還把河邊點綴得五彩繽紛,一條條五顏六色的彩龍在江面上翻滾,好像在與我們一同喜迎新春,接著一顆顆耀眼的星星閃爍在河中,給河邊換上了新衣。 看完煙花晚會,我體會到祖國的繁榮昌盛,人民的富強,我以後一定要報效祖國! 作文春節見聞8 大年三十,我和媽媽一起去商場購年貨,那場面可真是人山人海,熱鬧非凡。 剛到商場門前,就聽到小攤上的吆喝聲,有賣書的、小吃的、雜貨的……我看都看不過來。走進商場,我一看!裡面的商品真是琳瑯滿目,種類繁多。有蔬菜類、水果類、零食類、生活用品類……看得我眼花繚亂。媽媽說,要我去生活用品類那去買牙膏、牙刷之類的,我買完之後,去找媽媽,看見她正盯著化妝品看呢!我準備嚇她一跳,我慢慢的前進,離媽媽不遠的時候,我一個蛙跳,蹦到媽媽身邊,大叫一聲「啊」,媽媽猛然回頭,嚇的哎喲一聲,一看原來是我這個「調皮鬼」,訓了我一頓,嘿嘿! 我們買完東西,回家時,看見街頭的行人都橫衝直撞,汽車也不遵守規則,都闖紅燈,唉!我真替那些橫衝直撞的人擔憂啊!為什麼現在的人都無視紅燈的存在呢?以前,警察叔叔站崗時維持的交通秩序還行,可是現在,沒了警察叔叔就亂了秩序,那不跟要命差不多啊! 在這裡,我還要提醒廣大民眾:要遵守交通規則,不要無視紅燈的存在,那樣會造成車禍、交通阻塞……一些交通事故!這和過新年的氣氛多麼不協調?請愛護我們這個來之不易的美好家園! 作文春節見聞9 「噼里啪啦」,春節來,家家戶戶都在放鞭炮、貼春聯。人們臉上都洋溢著幸福微笑,這新一年開始,預示著我們長大一歲,美好事物將來臨,誰不高興呢?小孩子們更是興奮不已,穿著新衣服,拿著大人給壓歲錢,準備去買個痛快。 走親戚,大多數人更是爭著去。 可是大家都高興時候,我卻高興不起來。 清晨,聽見屋外小孩子早已大喊大叫,可我躲在被窩裡不願起床,你想想,被窩中舒服感覺誰願離開!可還沒等我舒服夠,媽媽已經扯破嗓門叫我快起床。我將被子一扯,蒙住整個頭,可無濟於事,媽媽已走進房間,下一道聖旨:「今天全家人都要去外婆家,快點準備!」 我生來性格內向,不願串門走親訪友,但無可奈何,今天是初二,所以也不得不去外婆家拜拜年。 我們全家人已準備好出發。天啊!拎幾大包西,豈不是想累死我,偏偏又要我拎,我更加不高興,說:「你們走前面吧!反正我走不快,我會跟上。」拎著兩個沉甸甸大包,向外婆家走去。 去外婆家全是山路,挺累人。約摸走兩三里路,我放下東西,拿起手一看,有兩條紅印子,動一動,彎都彎不過來。痛,我氣憤極!就在這時,一瓶不爭氣酒滾出來,我撿起看,連嶄新標籤上都有幾條小髒痕。 還是繼續上路吧。 總算到外婆家,他們有說有笑,可我一個人躲在房間裡悶看電視,想著心事。 過幾天,外婆她們家人來我家,禮物全放在桌上,我翻著看著,看呀看……啊!那瓶酒不就是我拎去嗎?標籤上幾條痕跡還在呢! 是那瓶,一定不會錯,絕對是那瓶! 我愣住,春節,是一個歡慶節曰,是人們走親訪友盛大節曰,可是誰出餿主意?為什麼要送春節禮物,難道不送不行嗎?而且最終竟然又回到自己手中,那天,我手都拎得好酸好酸,可又拎回來,有什麼意思?我真不明白為什麼?但願以後過春節不要送這送那,在春節走動走動就是,沒有必要非得送什麼物,也更輕便! 作文春節見聞10 一陣「噼哩啪啦」的鞭炮聲傳來,空氣中瀰漫著煙火的氣息。一年一度的春節又來到了,一大早,媽媽就在灶間忙個不停,我決定去街上轉轉。 啊!每條大街小巷,都有那麼多五顏六色的身影在晃動,像河水一樣流淌,前不見頭,後不見尾。 在柔和的燈光下,各色精美的糖果和售貨員親切的笑容融為一體,使人賞心悅目,顧客們抱著大包小包擁擠著走出超市,個個臉上掛著笑容,心裡淌著蜜。 家家戶戶都清掃了房屋和庭院,都貼上了春聯、年畫,連單身宿舍里也是如此,到處煥然一新。 啊!除夕之夜終於來臨了,全縣各處都張燈接彩,有的地方橫著豎著掛著五色的燈串,有的地方放著五光十色的煙花,還有的地方一群群穿著漂亮快樂的孩子在盡情地玩耍。 你看,在那人頭攢動的人山人海中,一條巨龍蜿蜒著,上下翻飛伸展騰挪。 當悠悠的鐘聲響過十二下,大街小巷上鞭炮齊鳴。「二踢腳」騰空而起,「鑽天猴」呼嘯著竄入天空。夜空星光閃耀,節日的禮花五彩繽紛,地上歡聲笑語,歡樂的人們三五成群。如炒豆般的鞭炮響過以後,人們涌到街頭互相拜年,「祝您長壽!」「祝您春節愉快!」這些話語隨著人們的歡聲笑語,隨著不時響起的鞭炮聲飛出了大街小巷,飄蕩在節日的夜空中………

 

 

內容簡介

放鬆全身緊繃肌肉,均衡訓練全身,
最符合人體自然活動的瘦身方法,簡單慢推、緩拉、巧蹲,
減肥再也不辛苦、再也不失敗!

  .精選好萊塢明星都熱愛的超強塑身運動(珍妮佛.羅佩茲、休.傑克曼、潔西卡.艾巴、吉賽兒)
  .不限年齡與經驗,利用自己的體重輕鬆就能雕塑曲線
  .除了隨時可練的基礎徒手操,另有教練指導器材進階版

  男女皆適用的正確活動法,不只能消除全身贅肉、降低體脂肪,更針對全身上下各部位,均衡調整你的體態。沒有贅肉的人魚線條、充滿彈性的翹臀和大腿、緊實堅挺的完美胸部、讓人忍不住多看一眼的性感後背、散發女性柔美的頸部和肩膀……只要跟著Ivan教練打破傳統健身迷思,養成人人稱羨的瘦體態!

  破解想瘦的運動迷思!

  **仰臥起坐可以瘦小腹?錯!
  **運動一定要上氣不接下氣才有效果?錯!
  **做重量訓練腿一定會變壯變粗?錯!
  **下班回家做運動只會讓身體更累?錯!

  自身體重訓練的優點

  1. 依照個人狀況量身訂做:能為了自己量身定做的重量訓練,就是長久以來一直跟著自己生活的重量,無論是手部、腿部或軀幹,每一分每一寸的肌肉、骨骼、韌帶、肌腱以及所有的系統,都是圍繞著自己生活,並日月累積適應而成今天的狀況。因此最適合且最個人化的重量就是自身體重!沒有任何其他器材比這項訓練工具更適合自己。

  2. 最安全!運動傷害不再來:由於長久以來的生活作息,帶給身體無論是在骨骼肌肉、內分泌、神經反應等方面,都已經適應,因此對於初學者或是長期沒有做運動的人而言,以這個重量作為基準是最安全,也是當作訓練初始最客觀的評量標準。舉例來說,如連徒手的基本蹲踞都無法做到標準,那在此時加上任何重量,不但無法達到增加重量的訓練效果,反而只是徒增受傷的機會。記住!在基礎技術未成熟前,所有額外的重量都不會產生良好的效果!

  3. 從頭到腳都能訓練:自身體重訓練的動作特色,在於注重全身各部位的協調與平衡,而很難達到一般重訓器材的單一肌肉訓練方式;舉例來說,一個伏地挺身動作,除了三頭肌與胸肌做收縮外,其他軀幹、腿部必須負責穩定與支撐的工作,因此一個動作所鍛鍊的是全身各部位,不但更符合生活需求,而且能消耗更多能量,想透過運動消滅脂肪或雕塑曲線者,就應該選擇能大量消耗身體能量的運動。

  4. 不但瘦更快,還能讓身手更靈活:這種運動除了能在短時間內消耗更多能量外,也能同時進行肌力訓練,強化肌肉的質與量;更重要的是,能夠確實改善身體活動的機能,改善生活品質,這種運動能夠同時鍛鍊出「身材」與「身手」,比起只練出肌肉卻無法活用,更適合希望透過運動改善日常生活的人!

  5. 不受器材限制,動作變化無限:人體能夠在3D做出各種動作,因此只要你的身體條件與創意足夠,便能夠利用扎實的基礎訓練,來創造出無限多的訓練方法與動作,而不用受任何器材、模式的拘束!因此將基礎篇的動作練習到相當熟練,是很重要的。

作者簡介

國際級體適能、肌力與體能教練  Ivan Hsu

  剛開始接觸健身的動機,與一般人相同──希望擁有像明星般健美的好身材。但是經過數十年的經驗與體驗,發現運動健身不該侷限於只是擁有「好看」的身材,更應同時具備靈活、實用的身手。

  從傳統的武術、合氣道、日本劍術到新興的跑酷運動,Ivan所喜好的運動著重於具有全面性、功能性的訓練方式,希望藉由自己多年來運動與健身的經驗,傳達實用、自然、維持體態的方法,讓大家不但能擁有滿意的身材,更能強化自己在日常生活中所需的活動能力!

  經歷
  NSCA美國國家肌力與體能協會──肌力與體能訓練師∕私人教練
  Kamagon Fitness美國核心訓練球──私人教練
  Parkour Generation──跑酷體適能訓練師
  A.D.A.P. T. ──跑酷一級助理教練
  TRX懸吊訓練──個人∕團體課程教學研習
  FISAF,Australia澳洲運動、有氧及體適能協會──合格健身指導員
  CTBBF,Taiwan中華民國健美協會──合格健美教練
  中華民國合氣道推廣協進會三段

目錄

前言

第一章 觀念篇:活用自身體重,是最簡單、實用的瘦身方法!
1. 自身體重訓練的優點
2. 輔助器材與新式運動
*單、雙槓
*槓、啞鈴
* TRX 懸吊訓練
* Parkour Fitness跑酷體適能訓練
3. 破解想瘦十大迷思!

第二章 熱身運動篇:暖一暖、動一動,訓練效果更加倍!
1. 關節熱身
2. 全身性熱身

第三章 基礎運動篇:簡單推、拉、蹲甩掉鬆鬆肉,重塑彈性美曲線
1. 上半身:重塑纖臂、肩線、背部曲線
*標準式伏地挺身
*一般伏地挺身(窄式)
*跪姿伏地挺身
*槓鈴上舉
*後拉正握法
*後拉反握法
*啞鈴上舉
*正握立姿划船
*反握立姿划船
2. 下半身:打造勻稱、修長美腿線
*雙腿蹲舉
*墊腳蹲舉
*弓箭步
*過頭深蹲舉
*側弓箭步
*單腿弓箭步
3. 軀幹(核心肌群):找回凹腹、挺臀、美體態
*單車運動
*左右拍地
*背橋式
*挺背運動
*平板式
*貓行
*硬舉

第四章 進階塑身篇:養成人人稱羨的均勻體態
*單腿蹲舉
*交叉弓箭步
*仰臥起坐
*分段式伏地挺身
*彎曲式伏地挺身
*三頭肌伸展式伏地挺身
*蜘蛛人伏地挺身
*正握引體向上
*反握引體向上
*水平式後拉
*三頭肌上推
*船長椅捲腹伸腿
*船長椅曲膝轉腿
*單槓旋體
*正面猴跳
*側面猴跳
*螃蟹姿
*精準跳躍
*快速跳躍
*低牆跨越
* High Row高拉
* Y fly
* W fly
*前向曲腿捲腹
*左右擺動
*左右迴旋曲腿

結論

 

詳細資料

  • ISBN:9789861858586
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 96頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/nEngKo7.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010599310

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


台中北區減肥中醫門診諮詢西湖消小腹啤酒肚的中醫減肥門診頭份中醫減肥埋線新竹針灸減肥中醫診所
潭子腰部瘦身中醫診所 神岡減肥諮詢中醫門診 針灸減肥減重效果好的中壢中醫診所推薦霧峰更年期發胖的中醫減肥門診 桃園八德減重不傷身的方法 穴位埋線減重效果好的南屯中醫診所推薦神岡消小腹啤酒肚的中醫減肥門診 公館鄉減肥不傷身的中醫減肥方法 針灸減肥減重效果好的桃園八德中醫診所推薦台中中區中醫調整體質減重的中醫減肥方式 新竹香山針灸減肥中醫診所 北屯中醫減肥推薦的中醫診所

arrow
arrow
    全站熱搜

    4fg56wefg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()